Gula beltið í bardagajujutsu (5. kyu)
Kröfur
Líkamlegar kröfur
- 20 armbeygjur
- 30 magaæfingar
- 1 mílu hlaup á innan við 9 mínútum
- Grunnliðleiki (snerting við tær, grunnhreyfigeta í mjöðmum)
- 3 upphífingar
Kröfur um standandi glímu
Grunntækni
- Rétt stelling og hreyfing
- Ukemi: Brot fram og aftur, brot frá hlið
- Grunngripbardagi (ermi og kragi)
- Rúllur fram og aftur
Köst og niðurfellingar (vinstri og hægri)
- O-goshi (mjaðmakast)
- Osoto-gari (meiriháttar ytri uppskera)
- Seoi-nage (öxlakast)
- Tai-otoshi (líkamsdropi)
- Gi grips
Kröfur um jarðglímu
Stöður og hreyfingar
- Festingarstaða (efst og neðst)
- Varnarstaða (efst og neðst)
- Hliðarstýringarstaða (efst og neðst)
- Grunnvarðveisla
Tækni
- Grunnflýja fyrir fjallgöngumenn
- Kesa gatame flýja
- Varnarpass (2 afbrigði)
- Innsending frá Mount (Americana)
- Uppgjöf frá verði (Kimura)
- Grunnskærasveipa frá hlíf
Kröfur um verkföll
Grunntækni
- Rétt árásarstaða
- Bein högg (vinstri og hægri)
- Krókar með kýlum
- Framspark
- Hringlaga sparkar (lágir og miðlungs, vinstri og hægri)
- Einföld olnbogahögg
Varnarfærni
- Grunnblokkun (hátt, miðlungs, lágt)
- Grunnfótavinna
- Grunnvörn gegn spyrnum
Samsetningar
- Jab-kross
- Jab-krosskrókur
- Jab-kross-framspark
- Grunnsláttur frá klínískri vörn
Kröfur um bardaga
- Létt tæknileg sparring (50% kraftur)
- Jarðbardagi með uppgjöfum
- Bara varnarsparring (blokkun og undanskot)
- Grunn blandað sparring (frá höggi til glímu)
Reynsla – Þekkingarpróf í munnlegu formi
Jarðbardagi
- Nefnið þrjá staði á jörðinni og útskýrið hvað nafnið þýðir.
- Hvað er mikilvægara að einbeita sér að í bardögum á landi og hvers vegna; undirgefni eða staða?
- Hver er uppáhaldsstaðan þín?
- Í hvaða stöðu eða aðstæðum ertu verstur í bardögum á jörðu niðri og hvernig ætlarðu að bæta þig í því?
Standandi glímur
- Hvað er kuzushi?
- Hvert er uppáhalds Gi-gripið þitt og hvers vegna?
- Nefndu uppáhaldskastið þitt.
- Hverjar eru nokkrar mikilvægar meginreglur í standandi gripum? a. Jafnvægi b. Kuzushi c. Að sætta sig við að detta reglulega d. Að læra að brjóta fallið e. Gott grip f. Réttar líkamshreyfingar g. Að fylgja orku andstæðingsins h. Að vera afslappaður
Japanska
- Hvað þýðir Jiu-Jitsu?
- Hvað heita æfingafötin þín á japönsku?
- Hvernig segir maður morgunverð á japönsku?
- Hvað þýðir Rei?
- Hvað þýðir Yame?
- Hvað þýðir Hajime?
- Nefndu spörk á japönsku.
- Nefndu kast á japönsku.
- Hvað þýðir sensei?
Sláandi
- Hvaðan kemur krafturinn í höggum? a. Mjaðmir b. Jarðvegur
- Hvað finnst þér mikilvægast þegar kemur að höggi og hvers vegna? a. Fótspor b. Vörn c. Stöðug hreyfing
Sjálfsvörn
- Nemandi ætti að geta sýnt fram á náttúrulega/ofbeldislausa afstöðu.
- Nemandi ætti að geta sýnt fram á að hann skilji hugmyndafræðina um að vera næst vopni að næsta skotmarki.
- Nemandi ætti að geta sýnt fram á varnir gegn því að grípa í jakkaföt með annarri hendi og báðum höndum á mismunandi stigum flutnings.
- Nemendur ættu að geta sýnt fram á varnir gegn höfuðlás á ýmsum stigum fræðslu.
Íslenska 
English